减肥增肌秘籍|信息
来源:  互联网
时间:  2023-05-17 06:10:47


【资料图】

如果你的身体变化不大,请注意以下几点:

1.每次慢跑时间是否达到1小时?2.你每隔一天定期跑步吗?

你11点睡觉,7点起床吗?4.你吃得规律吗,碳水化合物少,蔬菜水果多,蛋白质多?

5.是不是每次锻炼都筋疲力尽,有没有3-6组?6.健身计划坚持了3个月了吗?

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